Recetas para bajar de peso saludable para todo el mundo

Cuando se trata de pérdida de peso, los alimentos que usted come es muy importante. Si usted quiere perder peso de manera saludable, he aquí algunas recetas saludables que usted debe considerar hacer.

Albóndigas de Pollo: en lugar de su albóndigas de ternera ocasional, debe tener un cambio de albóndigas de pollo. Bolas de pollo tienen un menor que albóndigas de carne colesterol. Al cocinar las bolas, debe asegurarse de que se puede cocinar en vez de freír. Es con el fin de eliminar los aceites grasos en su receta.

Estofado de camarón es como gran sustituto para las sopas tradicionales. El guiso consiste en camarones marinados y arroz jazmín se utiliza para espesar. El lado derecho con el estofado es que es ligero y ofrece una base mucho más ligero en comparación con otras sopas. Para darle más sabor, puede añadir verduras como la espinaca.

Cuñas otros alimentos saludables que usted debe considerar muy preparado. Para preparar las esquinas, lo que necesita la batata, el chile en polvo, el pimentón y el aceite de nuez de coco derretida.

Usted debe cortar las patatas dulces para asemejarse a los picos y tirar todos los ingredientes en un tazón grande. A continuación, debe colocar el recipiente en el horno y dejar cocer mantiene durante 30-40 minutos a 200-220 ° C. Una vez que las cuñas se cocinan, se debe utilizar partes verdes al vapor. Verde puede ser cualquier tipo de verduras.

Las hamburguesas se sabe que aumentan los niveles de colesterol, pero se pueden reducir los niveles de colesterol en la hamburguesa hamburguesa preparar otros tipos de carne como carne de res magra, pollo o pavo. Para preparar la hamburguesa, necesita la carne magra, la cebolla, la pimienta y los huevos.

¡Tienes que mezclar todos los ingredientes en un tazón divide en cuatro partes. A continuación, amasar cada parte hasta que se pegue juntos y aplanar hamburguesa perfecta forma. Entonces usted debe calentar un poco de aceite de coco en una sartén y freír las hamburguesas para bajos de cuatro minutos.

Usted puede comer la hamburguesa solo o con tu bebida saludable favorito.

La quinua es otro gran ingrediente que debe tener en cuenta en sus comidas. Es versátil y se puede utilizar en una variedad de platos. Además, contiene gran cantidad de fibra y proteínas que hacen que usted se sienta lleno por un largo time.And como resultado de comer sólo cantidades mínimas de alimentos.

Usted puede utilizar Quinoa solo, en ensaladas o como guarnición. Las opciones son simplemente interminables!

Consejos para recetas de pérdida de peso que se presentan

Cada dieta con recetas saludables para bajar de peso. El uso de estas recetas que usted puede comer alimentos bajos en calorías saludables para perder peso. Lo mejor de las recetas saludables para bajar de peso es que usted no tendrá que morirse de hambre por comer alimentos blandos. Los investigadores encontraron que morir de hambre a su cuerpo, que será más difícil para que usted pierda peso. Esto se debe a que los dos individuos delgados y obesos consumen la misma cantidad de calorías. La diferencia es que las personas delgadas tomar decisiones sabias acerca de los tipos de alimentos que comen. Sus dietas contienen menos grasa en ellos y los carbohidratos más complejos. También debe tener en cuenta que las recetas saludables para bajar de peso no es la única cosa que usted necesita para perder peso. Usted tendrá que ejercer de forma regular para mantener los libros en la bahía.

Una serie de estudios realizados por investigadores han demostrado que la reducción de la ingesta de calorías sin hacer ejercicio te hará más pesado en el largo plazo. Si alguna vez has estado en una dieta que requiere que usted coma alimentos blandos, usted sabe lo frustrante seguir una dieta puede ser. Lo que mucha gente no entiende es que usted es capaz de hacer sus recetas favoritas saludable, haciendo algunos cambios menores. Estos cambios incluyen la eliminación, reducción o sustitución de ciertos ingredientes en la receta. En la mayoría de los casos, usted será capaz de hacer estos cambios sin comprometer el sabor de la comida. La ventaja de estos cambios receta es que usted será capaz de reducir la grasa y el contenido de sodio de las comidas. Todas sus recetas favoritas pueden convertirse en recetas de la dieta.

Al cocinar una forma de reducir las calorías en la receta es reducir la cantidad de mantequilla o aceite que utilice. Puede reemplazar el poco de mantequilla o aceite con puré de bananas o manzanas al cocinar sin azúcar. Los productos de sustitución que utilice dependerá de los requisitos de sabor de la comida que va a cocinar u hornear.

Una manera de dejar caer las calorías de una comida es de cambiar el tipo de aceite que utilice. Por ejemplo, puede reemplazar el aceite regular con aceite de oliva. Añadiendo también sabores como el chile y el extracto de vainilla en sus comidas o cocinar, usted puede reducir la cantidad de azúcar en los alimentos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este truco sólo funciona para los artículos tales como galletas y rellenos de pasteles, pero no va a trabajar para las cosas como pasteles. Al hornear un pastel, usted tendrá que pegarse más a la receta que pueda.

Al deshacerse de o reducir los elementos de la grasa en las recetas que usted será capaz de comer lo que quieras, siempre y cuando cuentes calorías y hacer ejercicio regularmente. Esta es una mejor aproximación a la pérdida de peso, no se adhieren a una dieta estricta y desagradable. Como usted no privarse de sus comidas favoritas, lo más probable es que usted se pega a este método de la dieta.

Si usted quiere perder peso, pero no sabes por dónde empezar, a continuación, obtener informe libre [http://healthy-recipes-for-weight-loss-now.com/] "20 preguntas que usted necesita saber acerca de la la pérdida de peso ".

Sus comidas favoritas y pérdida de peso

Si usted quiere perder peso, usted tiene que cambiar sus hábitos. No se puede continuar comiendo alimentos que han promovido el aumento de peso y esperar a perder peso. Sin embargo de repente cortar sus alimentos favoritos con la intención de abandonar para siempre no puede ser una buena decisión.

Esto puede promover las siguientes condiciones:

Después de algún tiempo de su plato favorito "engorde", podría aprovechar cuando se presenta la oportunidad.

Debido a que usted tomó la decisión de no comer esta comida de nuevo, se sentirá culpable después y va a tener un impacto negativo en su voluntad.

Las emociones negativas contribuyen al exceso de alimento, más decepciones y eventualmente pueden causar todo el proceso de pérdida de peso se detuvo.

Si estás en una pérdida de peso dieta, usted debe darse cuenta de que lo que usted come regularmente es importante y lo que se come de vez en cuando no es realmente importante. En las primeras 8 semanas, es importante para hacer crecer nuevos hábitos saludables de alimentación y abstenerse de alimentos que promueven el aumento de peso. Mientras que ocho semanas comen bocadillos saludables, encontrar buenas recetas sabrosas y saludables que realmente te gusta. A continuación, puede programar un par de días de comer su comida favorita, hombre. Esto realmente se debe hacer de vez en cuando. Debido a que son en su horario, la alimentación le traerá alegría y satisfacción sin sentirse culpable o tener otras emociones negativas.

Saber que se puede comer sus alimentos favoritos de vez en cuando también reducirá sus antojos de ellos y que con el tiempo se encontrará que usted come menos de lo esperado.

De esta manera, no se verán comprometidos sus esfuerzos para perder peso y no te pierdas tus comidas favoritas.

La pérdida de grasa para la vida!

La pérdida de grasa no es fácil de lograr, pero debe ser considerada en su estilo de vida para mantener un cuerpo saludable y sexy que siempre has soñado. La obesidad en Nueva York aumentó en un asombroso 25 % desde que Bloomberg era , según el New York Post. Con toda la comida rápida y la mala alimentación y hacer ejercicio, por parte de niños y adultos , sólo hace que la pérdida de peso mucho más difícil de lograr, pero han demostrado consejos pérdida de grasa con el apoyo mi investigación creíble que le ayudará a perder peso y reducir la grasa del vientre en su vida.

Siempre que puedo bajar de peso y empezar a ganar otra vez , siempre he echo la culpa , pero me di cuenta que no era mi culpa. De acuerdo con Michael Rosenbaum , MD , profesor asistente de medicina clínica en el centro y la parte superior investigador de la obesidad " , varios sistemas de nuestro cuerpo conspiran contra nosotros en un intento por recuperar el peso perdido. " Cuando se pierde peso , su cerebro , las hormonas y los músculos trabajan juntos para reducir la velocidad de su metabolismo. Esto significa que quemar cientos de calorías menos cada día de forma natural.

físico

No puedo enfatizar lo que el ser físico cada día es esencial para el éxito en la pérdida de peso . Cuando usted hace ejercicio todos los días , mantendrá su metabolismo y las hormonas que desencadenan la grasa y reducir el estrés. Dr. Wyatt , Facultad de Medicina , investigador de la Universidad de Stanford , dijo . "Cuando uno es más activo , usted se siente mejor consigo mismo y hacer mejores elecciones de alimentos " ya que tengo dos trabajos que no tienen tiempo para el gimnasio y yo uso mis ejercicios de barra en el país tener un entrenamiento intenso 30 minutos antes del trabajo. debo hacer tres series de flexiones de brazos , salsas y bombas. Consiga siempre su actividad física todos los días, pero está a sólo 30 minutos a pie.

mantener la masa muscular

Los músculos queman más que el doble de calorías que la grasa, así que cuanto más músculo tengas , mayor será tu metabolismo será . Cuando se pierde peso , se pierde músculo , por lo que el entrenamiento de fuerza es otro factor importante. Investigaciones recientes muestran que el entrenamiento de resistencia ( pesas o utilizando su propio cuerpo ) por lo menos dos veces a la semana puede aumentar la cantidad de calorías que quema , incluso en reposo de 100 calorías por día o más. No tengo pesas en casa, así que hago mi propia utilizando ejercicios de peso , tales como flexiones , sentadillas y las gotas que me dan resultados visibles. Las posturas de yoga que le permite hacer todos los músculos involucrados en un corto período de tiempo, que es muy útil .

dieta mediterránea

La pérdida de grasa dieta preferida es mi dieta mediterránea - que incluye frutas y verduras , granos enteros, frijoles, nueces y grasas saludables como el aceite de pescado y fresco. No sólo son estos alimentos buenos para usted, pero también ayudan a acelerar el metabolismo y la pérdida de grasa . Un estudio de Harvard encontró que estos alimentos pueden ayudar a mantener sus niveles de energía ups , si , naturalmente, quemar más calorías.

desayuno

El desayuno es la comida más importante del día para empezar el día , así que nunca salte una comida rápida. La mayoría de la gente que conozco raramente van desayuno y asegúrese completo. "La mayoría de la gente simplemente no comen lo suficiente en el desayuno, " dijo Angela Lemond , RDN , un especialista en nutrición con sede en Plano, Texas, y el portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Me hacen tener una buena fuente de proteínas y granos enteros en mi comida para sentirse satisfecho por más tiempo y me detengo a bocadillos de grasa y alimentos con alto contenido de azúcar durante el día.

Prémiese

¡Qué divertido sería si usted come saludable todo el día y no se puede comer lo que quiera ? Todavía tengo mi dieta más equilibrada durante el día , entonces me recompensaré ocasiones especiales . " Comer sano que la gran mayoría de las veces y siempre se puede tener espacio para estas golosinas ", dijo Jennifer McDaniel, RDN , un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. La pérdida de grasa no es posible sin una dieta y ejercicio para utilizar estos consejos para su ventaja y conseguir que el cuerpo sexy que se merece con mucha salud!