La pérdida de grasa para la vida!

La pérdida de grasa no es fácil de lograr, pero debe ser considerada en su estilo de vida para mantener un cuerpo saludable y sexy que siempre has soñado. La obesidad en Nueva York aumentó en un asombroso 25 % desde que Bloomberg era , según el New York Post. Con toda la comida rápida y la mala alimentación y hacer ejercicio, por parte de niños y adultos , sólo hace que la pérdida de peso mucho más difícil de lograr, pero han demostrado consejos pérdida de grasa con el apoyo mi investigación creíble que le ayudará a perder peso y reducir la grasa del vientre en su vida.

Siempre que puedo bajar de peso y empezar a ganar otra vez , siempre he echo la culpa , pero me di cuenta que no era mi culpa. De acuerdo con Michael Rosenbaum , MD , profesor asistente de medicina clínica en el centro y la parte superior investigador de la obesidad " , varios sistemas de nuestro cuerpo conspiran contra nosotros en un intento por recuperar el peso perdido. " Cuando se pierde peso , su cerebro , las hormonas y los músculos trabajan juntos para reducir la velocidad de su metabolismo. Esto significa que quemar cientos de calorías menos cada día de forma natural.

físico

No puedo enfatizar lo que el ser físico cada día es esencial para el éxito en la pérdida de peso . Cuando usted hace ejercicio todos los días , mantendrá su metabolismo y las hormonas que desencadenan la grasa y reducir el estrés. Dr. Wyatt , Facultad de Medicina , investigador de la Universidad de Stanford , dijo . "Cuando uno es más activo , usted se siente mejor consigo mismo y hacer mejores elecciones de alimentos " ya que tengo dos trabajos que no tienen tiempo para el gimnasio y yo uso mis ejercicios de barra en el país tener un entrenamiento intenso 30 minutos antes del trabajo. debo hacer tres series de flexiones de brazos , salsas y bombas. Consiga siempre su actividad física todos los días, pero está a sólo 30 minutos a pie.

mantener la masa muscular

Los músculos queman más que el doble de calorías que la grasa, así que cuanto más músculo tengas , mayor será tu metabolismo será . Cuando se pierde peso , se pierde músculo , por lo que el entrenamiento de fuerza es otro factor importante. Investigaciones recientes muestran que el entrenamiento de resistencia ( pesas o utilizando su propio cuerpo ) por lo menos dos veces a la semana puede aumentar la cantidad de calorías que quema , incluso en reposo de 100 calorías por día o más. No tengo pesas en casa, así que hago mi propia utilizando ejercicios de peso , tales como flexiones , sentadillas y las gotas que me dan resultados visibles. Las posturas de yoga que le permite hacer todos los músculos involucrados en un corto período de tiempo, que es muy útil .

dieta mediterránea

La pérdida de grasa dieta preferida es mi dieta mediterránea - que incluye frutas y verduras , granos enteros, frijoles, nueces y grasas saludables como el aceite de pescado y fresco. No sólo son estos alimentos buenos para usted, pero también ayudan a acelerar el metabolismo y la pérdida de grasa . Un estudio de Harvard encontró que estos alimentos pueden ayudar a mantener sus niveles de energía ups , si , naturalmente, quemar más calorías.

desayuno

El desayuno es la comida más importante del día para empezar el día , así que nunca salte una comida rápida. La mayoría de la gente que conozco raramente van desayuno y asegúrese completo. "La mayoría de la gente simplemente no comen lo suficiente en el desayuno, " dijo Angela Lemond , RDN , un especialista en nutrición con sede en Plano, Texas, y el portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Me hacen tener una buena fuente de proteínas y granos enteros en mi comida para sentirse satisfecho por más tiempo y me detengo a bocadillos de grasa y alimentos con alto contenido de azúcar durante el día.

Prémiese

¡Qué divertido sería si usted come saludable todo el día y no se puede comer lo que quiera ? Todavía tengo mi dieta más equilibrada durante el día , entonces me recompensaré ocasiones especiales . " Comer sano que la gran mayoría de las veces y siempre se puede tener espacio para estas golosinas ", dijo Jennifer McDaniel, RDN , un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. La pérdida de grasa no es posible sin una dieta y ejercicio para utilizar estos consejos para su ventaja y conseguir que el cuerpo sexy que se merece con mucha salud!